Abnehmen und
Alkohol!
Alkohol ist in Deutschland leider das am weitesten verbreitete Suchtmittel. Da er zudem die reinste Kalorienbombe darstellt, möchte ich ihn auf dieser Seite thematisieren.
Kalorienbombe Alkohol!
Alkoholische Getränke sind Kalorienbomben. Das zeigt Ihnen folgender Vergleich sehr deutlich:
- 1 g Kohlenhydrate liefert ca. 4 Kilokalorien.
- 1 g Eiweiß liefert ebenfalls ca. 4 Kilokalorien.
- 1 g Fett liefert ca. 9 Kilokalorien und
- 1 g Alkohol liefert ca. 7 Kilokalorien.
Anders ausdrücken: Wer zwei Monate lang täglich über den Energiebedarf hinaus 1 Flasche Bier trinkt, nimmt 1 kg zu! In einem Zeitraum von einem Jahr hilft Ihnen das Fläschchen Bier 6 kg zuzunehmen. Wohl bekomms!
Negative Auswirkungen
von Alkohol!
Gleich vorweg - Alkohol kann viele negativen Auswirkungen haben. Ich werde davon nur 3 nennen. Allerdings möchte ich Ihnen nicht verschweigen, dass Alkohol in richtigen Mengen auch positive Effekte auf die Gesundheit hat.
Welches sind nun die negativen Auswirkungen, die ich kurz ansprechen möchte?
- Zunächst die Gewichtszunahme. Warum dies so ist, werde ich im nächsten Absatz erklären.
- Alkohol regt aber auch den Appetit an. Selbst wenn man eigentlich satt ist, bewirkt Alkohol Heißhunger!
- Wer über längere Zeit viel Alkohol trinkt, also der Alkoholsucht verfallen ist, der bekommt schwere Stoffwechselstörungen. Und da der Stoffwechsel mit der Aufnahme und Verarbeitung der Nährstoffe zu tun hat, sind solche Störungen für unser Vorhaben nicht förderlich.
- Alkoholismus schädigt die Nieren, die Leber, die Magenschleimhaut und den Dünndarm. Dadurch kommt es zu einer verstärkten Wasser- und Mineralausscheidung, zur bekannten Fettleber und zur Beeinträchtigung der Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen.
Die Alkoholfalle
Alkohol geht schneller als die Polizei erlaubt ins Blut. Dadurch wird der Insulinspiegel drastisch erhöht. Dies hat zur Folge, dass der Zucker in die Fettzellen festgesetzt wird, was sofort zur Unterzuckerung führt und Heißhunger bewirkt.
Natürlich könnte man nun sagen, dass man abnehmen will und deshalb diesem Heißhunger Parole bietet. Das funktioniert aber nicht, weil Alkohol auch enthemmt und damit die Willenssteuerung lahm legt. Man gibt also nach und "haut rein".
Dadurch kommt noch mehr Zucker ins Blut. Das erhöhte Insulin setzt es wieder fest.
Trinkt man Hopfen und Malz, so sorgt eine Substanz des Hopfens dafür, dass die Fettbevorratung etwas lässiger gehandhabt wird. Männerbrüste und Bierbäuche sind die Folge davon.
Genießt man dagegen süße alkoholische Getränke, so heizt man die Insulingeschichte von weiter oben noch mehr an. Die Fettzellen-Mästung nimmt ihren Lauf.
Alkohol-Regeln
- Sie erinnern sich an mein Bier-Beispiel? Dort sprach ich von der Flasche Bier über den täglichen Energiebedarf hinaus. Beachten Sie also den feinen Unterschied, ob der getrunkene Alkohol innerhalb des Energiebedarfs oder darüber liegt!
- Rechnen Sie auf jeden Fall Ihre alkoholischen Getränke in Ihre Energiebilanz mit ein!
- Bier macht dicker als Wein!
- Wein lässt sich sogar mit Wasser zu einem Schorle verdünnen!
- Hochprozentiger Schnaps sorgt für Hüftspeck (nicht Hüftgold)!
Ein Alkohol-Beispiel
Zum Abschluss möchte ich nochmals die Größe der alkoholischen Energiezufuhr anhand von Zahlen verdeutlichen:
| 125ml Rotwein | 95 kcal |
| 330ml Exportbier | 135 kcal |
| 20ml Cognac | 45 kcal |
| 20ml Pfefferminzlikör | 70 kcal |
| 20ml Whiskey | 97 kcal |
| 300ml Caipirinha | 325 kcal |
Wie schnell trinkt man am Abend zwei Bier (jeweils 0,5 L) und hat damit ca. 400 kcal intus. In der Bar um die Ecke zwei Caipirinhas wären ca. 650 kcal. Selbst bei einem viertel Liter Rotwein wäre man mit ca. 200 kcal dabei! Und was käme wohl bei einem Rausch zusammen?
Literatur zu
Abnehmen und Alkohol!
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Ergebnisse können nicht garantiert werden! Sie sind von Person zu Person verschieden! Kundenmeinungen sind individuelle Fälle!