WICHTIG! Die hier vorgestellte "Diät" wird nur beschrieben. Eine Wertung oder Beurteilung findet nicht statt!
Abnehmen mit der
Dukan Diät
Wie ernährte sich wohl der Urmensch? Wahrscheinlich doch überwiegend mit Proteinen und Gemüse. Womit wir bei der Dukan Diät wären, die für Fleisch und Fischliebhaber wie geschaffen ist.
Die Theorie der
Dukan Diät!
Die Dukan Diät wurde vom Ernährungsmediziner Dr. Pierre Dukan aus Frankreich erfunden. Sie setzt auf eine proteinreiche und kohlenhydrat- und fettarme Kost. Dadurch soll der Körper dazu bewegt werden, die überschüssigen Pfunde zu verbrennen.
Die Maßnahme der
Dukan Diät!
Der Diätplan von Dr. Dukan sieht 4 Phasen zur Gewichts-abnahme und Gewichtserhaltung vor. Die Dauer dieser Phasen hängt von dem Idealgewicht ab, das man erreichen möchte. Auf dem Portal der Dukan Diät kann man sein Idealgewicht kostenlos bestimmen. Der Kalkulator liefert darüber hinaus einen Diätplan, der die veranschlagte Diät-Dauer als Orientierungshilfe beinhaltet. Hier nun die 4 Phasen:
Phase 1: Die Angriffsphase
Dauer: 1 bis 10 Tage
Diese Phase soll blitzschnell zum Erfolg führen. Es geht also in der ersten Phase um ein schnelles Abnehmen. Die Ernährung besteht in dieser Zeit überwiegend aus 72 proteinhaltigen Lebensmitteln.
Phase 2: Die Aufbauphase
Dauer: bis zur Erreichung des Zielgewichts
Diese Phase führt zum Idealgewicht. Hierbei werden die 72 Lebensmittel der 1. Phase und 28 zuckerarme Gemüse jeweils im Wechsel zu sich genommen.
Phase 3: Stabilisierungsphase
Dauer: 10 Tage pro abgenommenem Kilogramm
In dieser Phase soll das erreichte Gewicht gehalten und dem Jo-Jo-Effekt vorgebeugt werden. Pro Woche sind zwei Schlemmermahlzeiten gestattet.
Phase 4: Erhaltungsphase
Dauer: für immer
In dieser Phase darf wieder alles gegessen werden. Daneben sollen aber drei unkomplizierte Basisregeln unbedingt eingehalten werden. Diese lauten:
- Ein Mal pro Woche muss ein Protein-Tag der Phase 1 eingelegt werden.
- Jeden Tag müssen 3 Esslöffel Haferkleie zu sich genommen werden.
- Tägliches Spazierengehen (20 Minuten).
Erfolge der
Dukan Diät!
Millionen von Franzosen schwören auf den Diätplan zum schnellen Abnehmen von Dr. Dukan. Darüber hinaus ist diese Diät bei Hollywoodstars sehr beliebt.
Die Mittel der
Dukan Diät!
- Die Dukan Diät besteht aus 72 tierischen und 28 pflanzlichen proteinreichen Lebensmitteln.
- Täglich sollen 2 Liter Wasser oder ungesüßte Kräuter-, Grün- und / oder Schwarztees getrunken werden.
- 20 - 30 Minuten Sport gehört auch zur Diät. Allerdings reichen schnelles Gehen oder leichtes Joggen völlig aus.
Der Dukan-Coaching-Service!
Der Dukan-Coaching-Service ist ein personalisiertes Coaching. Der Teilnehmer erhält
- jeden Morgen Instruktionen,
- abends sendet der Teilnehmer seinen Tagesbericht
- und am nächsten Morgen erhält er neue Instruktionen. Diese werden gemäß der Angaben im Tagesbericht erteilt. Die Schwächen des Teilnehmers werden korrigiert, seine Stärken gefördert und sein Essverhalten optimiert.
Literatur zur
Dukan Diät!
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Wahrscheinlich ist Ihnen bekannt, dass wir bisher drei Ratgeber zum Thema ABNEHMEN in ganz verschiedenen Versionen (EBook, PDF, geb. Buch, ...) veröffentlicht haben. Im Folgenden stellen wir Ihnen diese kurz vor:
Wie kann ich "schnell" und gesund abnehmen?
Umfang: 208 Seiten
Preis: je nach Version zwischen 9,99 und 19,80 € inkl. MwSt.
Kurzbeschreibung: Wer nicht nur schnell und gesund abnehmen möchte, sondern auch an leicht verständlichen Informationen über Zusammenhänge zwischen Ernährung und Gewicht interessiert ist, wird mit Molzahns Ratgeber bestens bedient sein! Und wer nur eine klare Schritt für Schritt-Anleitung haben möchte, kommt ebenso auf seine Kosten und kann, wenn ihn die Thematik packt - und das wird sie aufgrund der molzahnschen Schreibe ganz bestimmt -, immer noch im Buch nach vorne blättern und sein Wissen vertiefen.
Weitere Informationen: Buch-Vorstellung und Bestell-Links - Kaufen Sie sich die Version Ihrer Wahl.
Fitness, Gesundheit und ABNEHMEN mit Sport!
Umfang: 116 Seiten
Preis: je nach Version zwischen 7,99 und 12,80 € inkl. MwSt.
Kurzbeschreibung: Dieser Ratgeber ist eine Hommage an den Sport. Sein Verfasser wurde während eines Gesundheitsseminars dazu inspiriert. Mit Begeisterung und Leidenschaft stürzte er sich in die Thematik. Das Ergebnis seiner umfassenden Recherchen halten Sie in Händen. Es ist ein beeindruckendes Werk über Fitness, Gesundheit und Abnehmen mit Sport. Leicht verständlich und mit Humor gewürzt hat Molzahn es speziell für Laien der Materie verfasst. Wer es liest, läuft Gefahr, vom Inhalt gepackt und mitgerissen zu werden. Wer sich darauf einlässt, erfährt möglicherweise am eigenen Leib, welche Veränderungen Sport ganzheitlich bewirken kann.
Weitere Informationen: Buch-Vorstellung und Bestell-Links - Kaufen Sie sich die Version Ihrer Wahl.
33 goldene Abnehmtipps!
Umfang: 96 Seiten
Preis: je nach Version zwischen 2,99 und 6,90 € inkl. MwSt.
Kurzbeschreibung: Hüftgold, Bierbauch und anderweitig niedergelassene Pfunde haben eines gemeinsam: Irgendwann möchten ihre Besitzer sie allesamt wieder loswerden. Dabei gehen sie ganz unterschiedliche Wege, die man - etwas salopp ausgedrückt - auch als die "Umsetzung von Abnehmtipps" bezeichnen könnte. Über solche Abnehmtipps schreibt Molzahn in seinem neuesten Werk. Grob gelistet sind es 33 an der Zahl. Zählt man aber alle Tipps zusammen, sind es über 100, die darüber hinaus noch "golden" - sprich: qualitativ hochwertig - sind.
Weitere Informationen: Buch-Vorstellung und Bestell-Links - Kaufen Sie sich die Version Ihrer Wahl.
Rechtlicher Hinweis:
Ergebnisse können nicht garantiert werden! Sie sind von Person zu Person verschieden! Kundenmeinungen sind individuelle Fälle!