Diät oder Ernährungsumstellung!
Warum Übergewichtige weder das eine, noch das andere mögen!
"Ich will so bleiben, wie ich bin!" heißt es in der Werbung. Bezieht man diese Aussage auf sein übergewichtiges Dasein, dann trifft sie den Nagel auf den Kopf und liegt dennoch vollkommen daneben. Sogar zweifach komplett daneben!
- DANEBEN - Wahrscheinlich kennen Sie die Situation vor dem Spiegel, wo Sie zu sich selbst sagen: "Ich möchte nicht so bleiben, wie ich bin!" Ihre zusätzlichen Pfunde sehen unvorteilhaft aus, nerven Sie und müssen deshalb weg. Veränderung ist angesagt.
- NAGEL AUF DEN KOPF - Wenn Ihnen dann aber geraten wird, Ihre Ernährung zu ändern, dann flüstert Ihnen die Stimme Ihres Herzens ins Ohr: "Ich möchte weiterhin essen, was ich bisher gegessen habe!" Sie haben nicht wirklich großes Interesse an einer Diät und schon gar nicht an einer Ernährungsumstellung!
- DANEBEN - Da kommt Ihnen der Werbespruch gerade recht, der Ihnen verspricht, dass Sie so bleiben (essen) können, wie Sie sind (was Sie bisher gegessen haben)! Die Frage ist nur, ob sich dieser Spruch, wenn man ihn so absolut versteht, erfüllen wird. Ich glaube nicht. Niemand, der abnehmen möchte, bleibt essensmäßig uneingeschränkt so, wie er ist.
Was nun? Wie entscheiden Sie sich? Wollen Sie so bleiben, wie Sie sind? Oder lassen Sie sich auf das kleinere Übel namens "Diät" ein? Es muss ja nicht gleich eine Ernährungsumstellung sein - oder vielleicht doch?
Was versteht die Fachwelt unter Ernährung, Diät und Ernährungsumstellung?
- Ernährung:
Unter "Ernährung" verstehen die Fachleute normalerweise die "Nahrungszufuhr". Will man genauer definieren, so bedeutet Ernährung "die Zuführung von Substanzen, die zur Erhaltung der Lebensvorgänge notwendig sind". - Diät:
Spricht sie im Zusammenhang mit Übergewicht von einer "Diät", so ist von einer "auf das Übergewicht abgestimmten Ernährungsweise" die Rede. Anders ausgedrückt ist eine Diät "eine therapeutische Maßnahme zur Gewichtsreduzierung". - Ernährungsumstellung:
Eine "Ernährungsumstellung" ist etwas ganz anderes. Geht man auch hier wieder vom übergewichtigen Menschen aus, so ist mit einer Ernährungsumstellung zunächst einmal "das Ablegen bisheriger Essgewohnheiten" gemeint. Gleichzeitig werden "neue und gesunde Essgewohnheiten erlernt, mit dem Ziel, sie auch beizubehalten".
Daraus ergibt sich für Sie als übergewichtigen Menschen, dass Sie sich mit Ihrer Ernährung zunächst einmal etwas Gutes tun. Klar, Sie haben Übergewicht, aber Sie führen sich Nahrung zu, um Ihren Körper am Leben zu erhalten.
Sobald Sie Ihr Übergewicht stört, "lieb"äugeln Sie mit einer Diät. Entschuldigung - Sie liebäugeln natürlich mit einer therapeutischen Maßnahme zur Gewichtsreduktion! Das hört sich besser an!
Auf jeden Fall wäre das Ablegen von Essgewohnheiten einfach zu krass, dann doch lieber die Diät!
Wie definieren Ihre Gefühle die Begriffe Ernährung, Diät und Ernährungsumstellung?
Zwischen den Begriffserklärungen weiter oben und denen, die Sie "fühlen (teilweise unbewusst fühlen)" und die dann auch für Ihre Sichtweisen und Entscheidungen verantwortlich sind, können Welten liegen:
- Ernährung:
Unter Ernährung verstehen Sie wahrscheinlich das, was Sie derzeit essen, Ihnen schmeckt und wovon Sie so viel essen, wie Sie mögen. Darüber hinaus würde jegliche Veränderung einen schwerwiegenden Eingriff in Ihre Lebensqualität bedeuten. - Diät:
Eine Diät bedeutet den zeitweisen Tausch Ihres guten Essens gegen oftmals ungenießbares Essen, das mengenmäßig nicht sättigt. Höchstwahrscheinlich bringt die Diät sowieso nichts oder man wiegt kurze Zeit nach der Diät mehr als zuvor! - Ernährungsumstellung:
Ist eine Diät ein schlechter Traum, dann ist die Ernährungsumstellung ein Albtraum. Warum? Weil die erträgliche Komponente des bösen Traums ins Gegenteil verkehrt wird. Gefühlt beinhaltet eine Ernährungsumstellung lebenslänglicher Hunger, ein lebenslänglich furchtbares Essen und eine lebenslänglich sehr stark eingeschränkte Lebensqualität. Allerdings sagt das Gefühl auch, dass eine Ernährungsumstellung das Problem des Übergewichts lösen würde. Doch der Preis ist zu hoch!
Sie wollen doch nur abnehmen. Möglichst schnell abnehmen. Und mit dem Essen abnehmen, das Ihnen schmeckt. Das muss doch auch auf die leichte Tour möglich sein!
Aber: Während lebenslänglich im Strafvollzug schon lange nicht mehr lebenslänglich bedeutet, heißt es bei einer Ernährungsumstellung "bis ans Ende Ihrer Tage".
- Kein furchtbares Essen auf Zeit - sondern LEBENSLÄNGLICH!
- Nicht nur für ein paar Wochen auf Hunger - sondern LEBENSLÄNGLICH!
- Keine kurzfristige Einschränkung der Lebensqualität - sondern LEBENSLÄNGLICH!
- Keine Strapazen auf Zeit - sondern LEBENSLÄNGLICH!
Und während Sie Ihre bisherige Ernährung voll bejahen,
gilt für eine Diät "Wenns unbedingt sein muss!"
und für eine Ernährungsumstellung "NIEMALS!"
Beim Gefühl liegen Wahrheit und Lüge oft nahe beieinander!
Ihr Gefühl lügt, wenn es Ihnen weißmacht,
- dass Sie sich gesund ernähren,
- dass jegliche Veränderung Ihrer Ernährung eine Einschränkung Ihrer Lebensqualität ist,
- dass diätetisches Essen immer schlecht schmeckt,
- dass diätetisches Essen niemals sättigt,
- dass eine Diät nichts bringt,
- dass der Jo-Jo-Effekt immer gute Gewichtsreduktionsergebnisse zerstört,
- dass eine Ernährungsumstellung noch schlimmer als jede Diät ist, ...
Es sagt Ihnen aber auch drei Wahrheiten, die Sie unbedingt beachten sollten:
- Diäten können den Jo-Jo-Effekt nach sich ziehen,
- bei einer Ernährungsumstellung spielen gesunde Lebensmittel eine große Rolle und
- eine Ernährungsumstellung ist die beste Lösung für Ihre Gewichtsprobleme!
Wie können Sie sich mit einer Ernährungsumstellung anfreunden?
Wir haben gesehen, dass Gefühle schlechte Ratgeber sein können. Teilweise beruhen deren Lügen auf Erfahrungen. Trotzdem ist es oft so, dass auch solche negativen Erfahrungen ein falsches Bild vorgaukeln.
Auch Vorurteile entsprechen selten der Wahrheit. Im Laufe der Zeit hat man sich aufgrund vieler Puzzleteile ein Urteil gebildet, das so nicht stimmt.
Doch trotz aller negativen Überzeugungen gegenüber einer Ernährungsumstellung habe ich bei vielen Übergewichtigen festgestellt, dass sie eine Ernährungsumstellung mit gesunder Ernährung verbinden und rein theoretisch der Überzeugung sind, dass sie ihre Gewichtsprobleme löst. Einzig die negativen Vorurteile halten viele Übergewichtige davon ab, eine Ernährungsumstellung Praxis werden zu lassen!
Es liegt nun an Ihnen, wessen Überzeugungsarbeit Sie Folge leisten. Ich empfehle Ihnen:
- Lösen Sie Ihre Gewichtsprobleme mit einer Ernährungsumstellung! Sie wollen Ihre überflüssigen Pfunde loswerden. Im Grunde genommen wollen Sie auch gesund abnehmen. Dann stellen Sie Ihre Ernährung um!
- Arbeiten Sie an Ihren negativen Gefühlen. Geben Sie der Ernährungsumstellung eine Chance. Eine/Ihre Ernährungsumstellung muss nicht Hunger und ungenießbares Essen bedeuten. Und eine Einschränkung der Lebensqualität schon gar nicht. Das Gegenteil ist der Fall.
- Ernährungsumstellung muss auch nicht heißen, dass Sie Ihre Ernährung gänzlich umstellen müssen. "Ich möchte weiterhin essen, was ich bisher gegessen habe!" wird sich zwar nicht erfüllen, aber eventuell können Sie sehr nahe an dieser Maxime bleiben. Mein Abnehm- und Ernährungsratgeber zeigt Ihnen Wege auf, die Sie entlang Ihrer Vorlieben Ihr Gewicht reduzieren lässt.
- Darüber hinaus arbeite ich an einem 10-teiligen Abnehm-Programm, das Ihnen ermöglichen soll, Ihr geliebtes und gewohntes Essen in eine gewichtsreduzierende Ernährungsumstellung zu verwandeln. In spätestens 6 Monaten (ab März 2013) werden die ersten Teile dieses Kurses erscheinen.
Bis dahin möchte ich Sie ermutigen, auf Ihre wahren (im Sinne von Wahrheit) Gefühle zu hören, sich vorurteilsfrei auf eine Ernährungsumstellung einzulassen und die Nahrung, die Sie derzeit zu sich nehmen (und lieben) anzupassen. Eventuell wäre Ihnen dabei mein Ratgeber »Wie kann ich "schnell" und gesund abnehmen?« eine große Hilfe. Viel Erfolg!
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Wahrscheinlich ist Ihnen bekannt, dass wir bisher drei Ratgeber zum Thema ABNEHMEN in ganz verschiedenen Versionen (EBook, PDF, geb. Buch, ...) veröffentlicht haben. Im Folgenden stellen wir Ihnen diese kurz vor:
Wie kann ich "schnell" und gesund abnehmen?
Umfang: 208 Seiten
Preis: je nach Version zwischen 9,99 und 19,80 € inkl. MwSt.
Kurzbeschreibung: Wer nicht nur schnell und gesund abnehmen möchte, sondern auch an leicht verständlichen Informationen über Zusammenhänge zwischen Ernährung und Gewicht interessiert ist, wird mit Molzahns Ratgeber bestens bedient sein! Und wer nur eine klare Schritt für Schritt-Anleitung haben möchte, kommt ebenso auf seine Kosten und kann, wenn ihn die Thematik packt - und das wird sie aufgrund der molzahnschen Schreibe ganz bestimmt -, immer noch im Buch nach vorne blättern und sein Wissen vertiefen.
Weitere Informationen: Buch-Vorstellung und Bestell-Links - Kaufen Sie sich die Version Ihrer Wahl.
Fitness, Gesundheit und ABNEHMEN mit Sport!
Umfang: 116 Seiten
Preis: je nach Version zwischen 7,99 und 12,80 € inkl. MwSt.
Kurzbeschreibung: Dieser Ratgeber ist eine Hommage an den Sport. Sein Verfasser wurde während eines Gesundheitsseminars dazu inspiriert. Mit Begeisterung und Leidenschaft stürzte er sich in die Thematik. Das Ergebnis seiner umfassenden Recherchen halten Sie in Händen. Es ist ein beeindruckendes Werk über Fitness, Gesundheit und Abnehmen mit Sport. Leicht verständlich und mit Humor gewürzt hat Molzahn es speziell für Laien der Materie verfasst. Wer es liest, läuft Gefahr, vom Inhalt gepackt und mitgerissen zu werden. Wer sich darauf einlässt, erfährt möglicherweise am eigenen Leib, welche Veränderungen Sport ganzheitlich bewirken kann.
Weitere Informationen: Buch-Vorstellung und Bestell-Links - Kaufen Sie sich die Version Ihrer Wahl.
33 goldene Abnehmtipps!
Umfang: 96 Seiten
Preis: je nach Version zwischen 2,99 und 6,90 € inkl. MwSt.
Kurzbeschreibung: Hüftgold, Bierbauch und anderweitig niedergelassene Pfunde haben eines gemeinsam: Irgendwann möchten ihre Besitzer sie allesamt wieder loswerden. Dabei gehen sie ganz unterschiedliche Wege, die man - etwas salopp ausgedrückt - auch als die "Umsetzung von Abnehmtipps" bezeichnen könnte. Über solche Abnehmtipps schreibt Molzahn in seinem neuesten Werk. Grob gelistet sind es 33 an der Zahl. Zählt man aber alle Tipps zusammen, sind es über 100, die darüber hinaus noch "golden" - sprich: qualitativ hochwertig - sind.
Weitere Informationen: Buch-Vorstellung und Bestell-Links - Kaufen Sie sich die Version Ihrer Wahl.
Rechtlicher Hinweis:
Ergebnisse können nicht garantiert werden! Sie sind von Person zu Person verschieden! Kundenmeinungen sind individuelle Fälle!